최근 수정 시각:
1. 개요
2. 참외 스무디 재료
3. 참외 스무디 만드는 법
아래 단계는 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」의 원문을 그대로 옮긴 것이다.[1]
-
참외는 껍질을 벗겨 씨를 제거해 한입 크기로 썬다.
-
믹서기에 참외, 플레인 요거트, 얼음을 넣어 얼음이 완전히 갈릴 때까지 간다.
-
컵에 담은 뒤 꿀, 아몬드를 올려 완성한다.
4. 영양 정보
4.1. 영양 성분
| 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | 나트륨 |
|---|---|---|---|---|
| 293.2 kcal | 66.1 g | 7.6 g | 2.7 g | 32.2 mg |
농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」에서 제공한 값을 그대로 옮겼다.[2] 오늘메뉴가 따로 계산하거나 검증한 값이 아니며, 일부 영양 정보만으로 건강 적합성을 판단하지 않는다.
4.2. 분류·전체 평균과 비교
| 성분 | 이 요리 | 간식·디저트 평균 | 전체 평균 | 분포 안의 위치 |
|---|---|---|---|---|
| 열량 | 293.2 kcal | 305.1 kcal | 271 kcal | 간식·디저트 중 상위 42% |
| 탄수화물 | 66.1 g | 42.9 g | 32 g | 간식·디저트 중 상위 19% |
| 단백질 | 7.6 g | 9.8 g | 13.2 g | 간식·디저트 중 상위 38% |
| 지방 | 2.7 g | 11.9 g | 10.8 g | 간식·디저트 중 하위 29% |
| 나트륨 | 32.2 mg | 196.2 mg | 390.7 mg | 간식·디저트 중 하위 40% |
이 요리분류 평균전체 평균
공개된 레시피 1,934개의 원문 영양 값으로 오늘메뉴가 계산한 통계이다. 레시피마다 1회 제공량이 다를 수 있어 참고용이다.
5. 조리 팁
- 꿀 대신 올리고당이나 설탕을 넣어도 좋고, 플레인 요거트가 없으면
농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 원문
우유를 사용해도 된다.
- 물을 사용할 경우 요거트파우더를 약간 넣어 단맛을 낸다.
- 아몬드 대신 다른 견과류(호두, 호박씨, 해바라기씨 등)로 대체 가능하다.
6. 카드뉴스
같은 내용을 한 장씩 넘겨 볼 수 있다. 사진과 문장은 원문 그대로이다.
오늘의 레시피
참외 스무디
- 분류간식·디저트
- 재료5가지
- 조리3단계
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
재료
▶주재료 : 참외(4개), 플레인 요거트(1½컵), 얼음(1⅔컵) ▶부재료 : 다진 아몬드(1T) ▶양념 : 꿀(3T)
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 (원문)
STEP 01
참외는 껍질을 벗겨 씨를 제거해 한입 크기로 썬다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
STEP 02
믹서기에 참외, 플레인 요거트, 얼음을 넣어 얼음이 완전히 갈릴 때까지 간다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
STEP 03
컵에 담은 뒤 꿀, 아몬드를 올려 완성한다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
참고
- 꿀 대신 올리고당이나 설탕을 넣어도 좋고, 플레인 요거트가 없으면
우유를 사용해도 된다.
- 물을 사용할 경우 요거트파우더를 약간 넣어 단맛을 낸다.
- 아몬드 대신 다른 견과류(호두, 호박씨, 해바라기씨 등)로 대체 가능하다.
← → 키나 스와이프로 넘길 수 있어요.
7. 관련 항목
8. 출처
- 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 — 원본 안내 (원본 ID 208455)
- 영양 정보: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 제공 값(원문)
- 이용 조건
- 이 내용은 농촌진흥청 농사로(www.nongsaro.go.kr) Open API '이달의 음식' 정보를 이용하였으며, 원문과 이미지를 변경하지 않고 게재합니다.
- 문서 편집일
- 2026년 10월 24일
- 오류 제보
- 잘못된 재료·단계를 알려 주세요