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1. 개요
녹두멸치볶음은 반찬 분류의 요리로, 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」에 수록된 레시피이다.[1] 조리방법은 '볶기'이며, 6가지 재료와 6단계의 조리 과정으로 이루어진다.
주재료는 불린 녹두, 볶음용 잔멸치다. 재료 이름을 누르면 오늘메뉴 재료 사전으로 이동한다.
2. 녹두멸치볶음 재료
3. 녹두멸치볶음 만드는 법
아래 단계는 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」의 원문을 그대로 옮긴 것이다.[1]
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녹두는 깨끗이 헹궈 물에 담가 냉장실에서 하루 동안 불린다.
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냄비에 물(4컵)과 녹두를 넣어 30분간 삶는다.
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녹두가 부드럽게 익으면 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
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마른 팬에 멸치와 녹두를 넣어 중간 불로 5분간 볶는다.
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중간 불로 줄이고 들기름(1T)과 간장(1t)을 넣어 조금 더 볶는다.
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불을 꺼 물엿(1.5T)을 넣고 가볍게 섞은 뒤 참깨를 뿌려 마무리한다.
4. 영양 정보
4.1. 영양 성분
| 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | 나트륨 |
|---|---|---|---|---|
| 274.3 kcal | 20.4 g | 16.2 g | 5.8 g | 290.6 mg |
농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」에서 제공한 값을 그대로 옮겼다.[2] 오늘메뉴가 따로 계산하거나 검증한 값이 아니며, 일부 영양 정보만으로 건강 적합성을 판단하지 않는다.
4.2. 분류·전체 평균과 비교
| 성분 | 이 요리 | 반찬 평균 | 전체 평균 | 분포 안의 위치 |
|---|---|---|---|---|
| 열량 | 274.3 kcal | 244.3 kcal | 271 kcal | 반찬 중 상위 34% |
| 탄수화물 | 20.4 g | 25.6 g | 32 g | 반찬 중 상위 37% |
| 단백질 | 16.2 g | 13.3 g | 13.2 g | 반찬 중 상위 31% |
| 지방 | 5.8 g | 11.3 g | 10.8 g | 반찬 중 하위 45% |
| 나트륨 | 290.6 mg | 430.3 mg | 390.7 mg | 반찬 중 상위 47% |
이 요리분류 평균전체 평균
공개된 레시피 1,934개의 원문 영양 값으로 오늘메뉴가 계산한 통계이다. 레시피마다 1회 제공량이 다를 수 있어 참고용이다.
5. 조리 팁
- 멸치 대신 건새우를 사용해도 좋다.
농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 원문
- 녹두는 전기밥솥이나 압력밥솥에 익히면 시간을 단축할 수 있다.
6. 카드뉴스
같은 내용을 한 장씩 넘겨 볼 수 있다. 사진과 문장은 원문 그대로이다.
오늘의 레시피
녹두멸치볶음
- 분류반찬
- 재료6가지
- 조리6단계
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
재료
▶주재료 : 불린 녹두(1컵), 볶음용 잔멸치(1 1/2컵) ▶양념 : 들기름(1T), 간장(1t), 물엿(1.5T), 참깨(약간)
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 (원문)
STEP 01
녹두는 깨끗이 헹궈 물에 담가 냉장실에서 하루 동안 불린다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
STEP 02
냄비에 물(4컵)과 녹두를 넣어 30분간 삶는다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
STEP 03
녹두가 부드럽게 익으면 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
STEP 04
마른 팬에 멸치와 녹두를 넣어 중간 불로 5분간 볶는다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
STEP 05
중간 불로 줄이고 들기름(1T)과 간장(1t)을 넣어 조금 더 볶는다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
STEP 06
불을 꺼 물엿(1.5T)을 넣고 가볍게 섞은 뒤 참깨를 뿌려 마무리한다.
출처: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」
참고
- 멸치 대신 건새우를 사용해도 좋다.
- 녹두는 전기밥솥이나 압력밥솥에 익히면 시간을 단축할 수 있다.
← → 키나 스와이프로 넘길 수 있어요.
7. 관련 항목
8. 출처
- 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 — 원본 안내 (원본 ID 208384)
- 영양 정보: 농촌진흥청 「농사로 이달의 음식」 제공 값(원문)
- 이용 조건
- 이 내용은 농촌진흥청 농사로(www.nongsaro.go.kr) Open API '이달의 음식' 정보를 이용하였으며, 원문과 이미지를 변경하지 않고 게재합니다.
- 문서 편집일
- 2026년 10월 24일
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