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1. 개요
2. 들깨된장육개장 재료
2.1. 원문 표기
재료 숙주(30g), 느타리버섯(25g), 양파(25g), 대파(10g)
식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」 원문
청양고추(2g), 얼갈이배추(25g)
육수 무(50g), 돼지고기(사태, 25g), 다시마(2g), 청주(1g)
보리새우(3g), 물(300g)
양념장 고춧가루(1g), 들깻가루(5g), 다진 마늘(3g), 된장(10g)
2.2. 재료 목록
| 준비✓ | 재료 | 원문 표기 |
|---|---|---|
| 숙주 | 숙주(30g) | |
| 느타리버섯 | 느타리버섯(25g) | |
| 양파 | 양파(25g) | |
| 대파 | 대파(10g) | |
| 청양고추 | 청양고추(2g) | |
| 얼갈이배추 | 얼갈이배추(25g) | |
| 무 | 무(50g) | |
| 돼지고기 | 돼지고기(사태, 25g) | |
| 다시마 | 다시마(2g) | |
| 청주 | 청주(1g) | |
| 보리새우 | 보리새우(3g) | |
| 물 | 물(300g) | |
| 고춧가루 | 고춧가루(1g) | |
| 들깻가루 | 들깻가루(5g) | |
| 다진 마늘 | 다진 마늘(3g) | |
| 된장 | 된장(10g) |
재료 목록은 원문 표기를 쉼표 단위로 나눠 보여 준 것이며, 원문은 위 인용과 같다. · 비례 환산한 양입니다. 양념은 맛을 보며 조절하세요.
3. 들깨된장육개장 만드는 법
아래 단계는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 원문을 그대로 옮긴 것이다.[1]
-
1. 냄비에 무, 돼지고기, 다시마를 넣고 끓이다가 끓어오르면 다시마를 건지고 청주와 보리새우를 넣어 약한 불로 끓여 고기가 익으면 체에 거른다.
단계 1 사진 · 원문 -
2. 숙주는 끝을 다듬고, 느타리버섯은 결대로 찢고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰고, 무는 납작하게 썬다.
단계 2 사진 · 원문 -
3. 얼갈이배추는 밑동을 잘라 3cm 간격으로 썰어 데친 뒤 찬물로 헹궈 물기를 짠다.
단계 3 사진 · 원문 -
4. 양념장을 만든 뒤 찢은 고기와 얼갈이배추를 넣어 버무린다.
단계 4 사진 · 원문 -
5. 육수에 무, 양념에 버무린 고기와 얼갈이배추, 숙주, 느타리버섯, 대파, 청양고추 순으로 넣어가며 푹 끓여 마무리한다.
단계 5 사진 · 원문
4. 영양 정보
4.1. 영양 성분
| 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | 나트륨 |
|---|---|---|---|---|
| 123.4 kcal | 2.4 g | 2.4 g | 0.3 g | 525.7 mg |
식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」에서 제공한 값을 그대로 옮겼다.[2] 오늘메뉴가 따로 계산하거나 검증한 값이 아니며, 일부 영양 정보만으로 건강 적합성을 판단하지 않는다.
4.2. 분류·전체 평균과 비교
| 성분 | 이 요리 | 국·찌개 평균 | 전체 평균 | 분포 안의 위치 |
|---|---|---|---|---|
| 열량 | 123.4 kcal | 178.8 kcal | 271 kcal | 국·찌개 중 상위 48% |
| 탄수화물 | 2.4 g | 13.9 g | 32 g | 국·찌개 중 하위 12% |
| 단백질 | 2.4 g | 10.2 g | 13.2 g | 국·찌개 중 하위 12% |
| 지방 | 0.3 g | 6.8 g | 10.8 g | 국·찌개 중 하위 7% |
| 나트륨 | 525.7 mg | 488.5 mg | 390.7 mg | 국·찌개 중 상위 41% |
이 요리분류 평균전체 평균
공개된 레시피 1,934개의 원문 영양 값으로 오늘메뉴가 계산한 통계이다. 레시피마다 1회 제공량이 다를 수 있어 참고용이다.
5. 저감 조리 팁
얼갈이배추에는 칼륨이 많이 들어있어 나트륨 배출을 돕는다.
식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」 원문
된장과 들깨로 간을 해 육개장의 자극적인 맛을 줄이고 고소하고 담백한 맛을 냈다.
6. 카드뉴스
같은 내용을 한 장씩 넘겨 볼 수 있다. 사진과 문장은 원문 그대로이다.
오늘의 레시피
들깨된장육개장
- 분류국·찌개
- 재료16가지
- 조리5단계
출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」
재료
재료 숙주(30g), 느타리버섯(25g), 양파(25g), 대파(10g) 청양고추(2g), 얼갈이배추(25g) 육수 무(50g), 돼지고기(사태, 25g), 다시마(2g), 청주(1g) 보리새우(3g), 물(300g) 양념장 고춧가루(1g), 들깻가루(5g), 다진 마늘(3g), 된장(10g)
출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」 (원문)
STEP 01
1. 냄비에 무, 돼지고기, 다시마를 넣고 끓이다가 끓어오르면 다시마를 건지고 청주와 보리새우를 넣어 약한 불로 끓여 고기가 익으면 체에 거른다.
출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」
STEP 02
2. 숙주는 끝을 다듬고, 느타리버섯은 결대로 찢고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰고, 무는 납작하게 썬다.
출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」
STEP 03
3. 얼갈이배추는 밑동을 잘라 3cm 간격으로 썰어 데친 뒤 찬물로 헹궈 물기를 짠다.
출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」
STEP 04
4. 양념장을 만든 뒤 찢은 고기와 얼갈이배추를 넣어 버무린다.
출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」
STEP 05
5. 육수에 무, 양념에 버무린 고기와 얼갈이배추, 숙주, 느타리버섯, 대파, 청양고추 순으로 넣어가며 푹 끓여 마무리한다.
출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」
참고
얼갈이배추에는 칼륨이 많이 들어있어 나트륨 배출을 돕는다.
된장과 들깨로 간을 해 육개장의 자극적인 맛을 줄이고 고소하고 담백한 맛을 냈다.
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7. 관련 항목
8. 출처
- 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」 — 원본 안내 (원본 ID 288)
- 영양 정보: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」 제공 값(원문)
- 이용 조건
- 이 레시피는 식품의약품안전처가 제공하는 '조리식품의 레시피 DB'(식품안전나라, www.foodsafetykorea.go.kr)를 이용하였으며, 원문과 이미지를 변경하지 않고 게재합니다.
- 문서 편집일
- 2026년 10월 5일
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