혈당스파이크 운동법과 식단, 어떤 차이가 있을까?
혈당스파이크는 식후 혈당이 급격히 오르는 현상으로, 식후 30분 이내 운동이 혈당 조절에 효과적입니다. (출처: 대한당뇨병학회 2023) 혈당스파이크 운동법을 실천하면 건강과 다이어트에 어떤 도움이 될지 궁금하지 않나요? 운동과 식단의 올바른 조합이 혈당 조절의 핵심입니다. 핵심 포인트 ✓ 혈당 20~30% 식후 30분 운동 시 감소 효과 ✓ 10분 걷기로 혈당 15% 낮추기 가능 ✓ 근력 운동 시 … 더 읽기